SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki w domu

  • Czy to jest dobry dobór ćwiczeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Otóż mam hantle i od tygodnia zacząłem ćwiczyć i teraz mam taki cel że będę ćwiczył aż do wakacji :) I dobrałem poszczególne ćwiczenia do partii , chcę oczywiście wyrzeżbić mięśnie.. Mieśnie uda i łydek po 4 serie x 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image046.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif i łydy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2016-02-18 22:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • green_tea

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 33 Waga: 73,5 Wzrost: 160 Obwód w biuście: 105 Obwód pod biustem: 92 Obwód talii w najwęższym miejscu: 92 Obwód na wysokości pępka: 100 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Obwód ramienia: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, ramiona, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, uda, twarz Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4583 Data: 2011-04-26 13:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog treningowy matkozaura

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Wiek 32 Waga 64 Wzrost 174 Obwód w biuście 93 Obwód pod biustem 81 Obwód talii w najwęższym miejscu 74 Obwód na wysokości pępka 85 Obwód bioder 97 Obwód uda 58 Obwód łydki 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4676 Data: 2010-12-22 09:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - do Michaila (nie tylko)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangielka 3x 10 4. szrugsy 3x 15/12/10 5. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 6. Uginanie ramion "młotek" 4x 12-8 powtórzeń Piątek (uda + łydki + barki) 1. Przysiady 15/12/10/8 2. Zginanie nóg z krążkiem u kostki stojąc 4x12 3. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 25-20 aż do palenia 4. Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2007-07-18 04:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] drążka w domu, nie zrobię 10 pompek z wąskim ustawieniem rąk. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-10-15 19:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] barki, brzuch brzuch skłony w leżeniu płasko unoszenie nóg w podporze barki podcąganie sztangi w zdłóż tułowia unoszenie ramion w przód ze sztangą sr. biceps, łydki biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano łydki wspięcia na palcach w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2009-10-17 14:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja, pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na nogach mam go najmniej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 luzem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: za 3 dni wolne bo wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2009-06-16 08:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Diety, ewentualna korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz 1 po siłowni czyli banan) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 101 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i od niedawna domowe treningi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-10-10 23:18:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 110 Wzrost: 196 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: nie weim Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: jak na razie to nic w koncu sa wakacje juz prawie Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-06-20 14:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do ocenki

    Temat
    Trening w domu

    Wiek : 16 Waga : 83,5kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2 miesiące(ćwiczenia w domu) Obwód pasa: 94cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia wieczorem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Cel/problem/opis: masa i spalenie tłuszczu obecnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2012-11-29 18:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie Co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2014-08-02 14:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2008-07-31 11:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc i wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: nieco ponad 100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86-87 Obwód uda: dopiero zaczynam cwiczyc nogi (nie wiem) Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła pn-pt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tyg trening siłowy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2006-12-05 20:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies bledy to przepraszam ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od poniedzialku do piatku cicze w domu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-01-05 17:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożcie mi schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 115 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 116 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 60% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności :brak Odżywianie : nie jem słodyczy, wprowadzam stopniow dietę od 2 miesięcy Cel : schudnac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2012-05-15 17:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy-porady

    Temat
    Trening w domu

    Witam,zacznę od tego,ze ćwiczę już jakiś czas w domu wcześniej ćwiczyłem FBW czyli 3-4 razy w tygodniu te same cwiczenia na te same partie.Obecnie od 3miesiecy cwicze ulozonym planem tak jak na silowni czyli partie laczone lecz mam watpliwosci czy wszystko jest w porzadku..tak to wyglada : Niedziela: -klata+barki jesli chodzi o klatke to wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2014-12-08 10:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Chciałabym zacząć trening siłowy w celu ujędrnienia i podniesienia pośladków. Bardzo was proszę o kilka rad, mianowicie: 1. Jaka dieta? Domyślam się, że żeby zbudować mięśnie muszę jeść więcej. Ale więcej wszystkiego czy tylko białek? Ile kalorii, żeby nie zwiększyć tkanki tłuszczowej? 2. Jak trenować? Zacząć bez obciążeń, żeby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2015-08-20 17:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy- jak?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, proszę o pomoc. Czytałam wiele na temat treningu siłowego i jego zaletach. W przeszłości trochę ćwiczyłam ze swoim partnerem. Mamy ławeczkę do ćwiczeń i ciężary w domu. Jednak nie potrafię z nim ćwiczyć. Chciałabym zacząć ćwiczyć sama. Lecz informacji w sieci jest tak dużo, że nie wiem jak się do tego zabrać. Jednak wiem że chcę i muszę. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2015-10-13 15:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie z 118kg - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 118 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 114 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-08-01 22:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANKIETA REDUKCJA Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 58 Wzrost : 166 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczę w domu + 3 x w tygodniu areoby po 30 min Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2016-04-24 11:36:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)